Husdjur kommer med några kraftfulla hälsofördelar. Så här kan ta hand om en hund, katt eller annat djur hjälpa till att lindra depression och ångest, minska stress och förbättra din hjärthälsa. Mycket av information härifrån kommer från alltfördjur.se som är en väldigt bra hemsida för dig som äger eller tänker skaffa djur.
Fördelarna med husdjur
De flesta husdjursägare är tydliga med de omedelbara glädjeämnen som kommer med att dela sina liv med sällskapsdjur. Men många av oss förblir omedvetna om de fysiska och psykiska hälsofördelarna som också kan åtfölja nöjet av att mysa ihop med en lurvig vän. Det är först nyligen som studier har börjat vetenskapligt utforska fördelarna med bandet mellan människa och djur.
Husdjur har utvecklats till att bli akut anpassade till människor och vårt beteende och våra känslor. Hundar, till exempel, kan förstå många av de ord vi använder, men de är ännu bättre på att tolka vårt tonfall, kroppsspråk och gester. Och som vilken god mänsklig vän som helst, kommer en lojal hund att titta in i dina ögon för att mäta ditt känslomässiga tillstånd och försöka förstå vad du tänker och känner (och för att räkna ut när nästa promenad eller godis kan komma, förstås).
Husdjur, särskilt hundar och katter, kan minska stress, ångest och depression, lindra ensamhet, uppmuntra till träning och lekfullhet och till och med förbättra din kardiovaskulära hälsa. Att ta hand om ett djur kan hjälpa barn att växa upp säkrare och mer aktiva. Husdjur ger också värdefullt sällskap för äldre vuxna. Men kanske viktigast av allt, ett husdjur kan tillföra verklig glädje och villkorslös kärlek till ditt liv.
Alla husdjur kan förbättra din hälsa
Även om det är sant att människor med husdjur ofta upplever större hälsofördelar än de utan, behöver ett husdjur inte nödvändigtvis vara en hund eller en katt. En kanin kan vara idealisk om du är allergisk mot andra djur eller har begränsat utrymme men ändå vill ha en lurvig vän att mysa med. Fåglar kan uppmuntra social interaktion och hjälpa till att hålla ditt sinne skarpt om du är en äldre vuxen. Ormar, ödlor och andra reptiler kan vara exotiska följeslagare. Även att titta på fisk i ett akvarium kan hjälpa till att minska muskelspänningen och sänka din puls.
Studier har visat att:
- Djurägare är mindre benägna att drabbas av depression än de utan husdjur.
- Människor med husdjur har lägre blodtryck i stressiga situationer än de utan husdjur. En studie fann till och med att när personer med borderline hypertoni adopterade hundar från ett härbärge, sjönk deras blodtryck avsevärt inom fem månader.
- Att leka med en hund, katt eller annat husdjur kan höja nivåerna av serotonin och dopamin, som lugnar och slappnar av.
- Djurägare har lägre triglycerid- och kolesterolnivåer (indikatorer på hjärtsjukdom) än de utan husdjur.
- Patienter med hjärtinfarkt med husdjur överlever längre än de utan.
- Djurägare över 65 år gör 30 procent färre besök hos sina läkare än de utan husdjur.
En av anledningarna till dessa terapeutiska effekter är att husdjur uppfyller det grundläggande mänskliga behovet av beröring. Även förhärdade brottslingar i fängelse visar långsiktiga förändringar i sitt beteende efter att ha interagerat med husdjur, många av dem upplever ömsesidig tillgivenhet för första gången.
Att stryka, krama eller på annat sätt röra vid ett älskande djur kan snabbt lugna och lugna dig när du är stressad eller orolig. Ett husdjurs sällskap kan också lindra ensamhet, och de flesta hundar är en stor stimulans för hälsosam träning, vilket avsevärt kan öka ditt humör och lindra depression.
Hur husdjur kan hjälpa dig att göra hälsosamma livsstilsförändringar
Att anta en hälsosam livsstilsförändring spelar en viktig roll för att lindra symtom på depression, ångest, stress, bipolär sjukdom och PTSD. Att ta hand om ett husdjur kan hjälpa dig att göra hälsosamma livsstilsförändringar genom att:
Ökad träning. Att ta en hund på en promenad, vandra eller springa är roliga och givande sätt att få in hälsosam daglig träning i ditt schema. Studier har visat att hundägare är mycket mer benägna att uppfylla sina dagliga motionskrav – och att träna varje dag är bra för djuret också. Det kommer att fördjupa kopplingen mellan er, utrota de flesta beteendeproblem hos hundar och hålla ditt husdjur friskt och friskt.
Att ge sällskap. Sällskap kan hjälpa till att förebygga sjukdom och till och med lägga till år till ditt liv, medan isolering och ensamhet kan utlösa symtom på depression. Att ta hand om ett djur kan hjälpa dig att känna dig behövd och önskad, och ta bort fokus från dina problem, speciellt om du bor ensam. De flesta hund- och kattägare pratar med sina husdjur, vissa använder dem till och med för att lösa sina problem. Och ingenting slår ensamhet som att komma hem till en viftande svans eller spinnande katt.
Hjälper dig att träffa nya människor. Husdjur kan vara ett bra socialt smörjmedel för sina ägare och hjälpa dig att starta och upprätthålla nya vänskaper. Hundägare stannar ofta och pratar med varandra på promenader, vandringar eller i en hundpark. Djurägare träffar också nya människor i djuraffärer, klubbar och träningsklasser.
Minska ångest. Ett djurs sällskap kan erbjuda tröst, hjälpa till att lindra ångest och bygga upp självförtroende för människor som är angelägna om att gå ut i världen. Eftersom husdjur tenderar att leva i nuet – de oroar sig inte för vad som hände igår eller vad som kan hända imorgon – kan de hjälpa dig att bli mer medveten och uppskatta glädjen i nuet.
Tillför struktur och rutin till din dag. Många husdjur, särskilt hundar, kräver ett regelbundet matnings- och träningsschema. Att ha en konsekvent rutin håller ett djur balanserat och lugnt – och det kan fungera för dig också. Oavsett ditt humör – deprimerad, orolig eller stressad – en klagande blick från ditt husdjur och du måste gå upp ur sängen för att mata, träna och ta hand om dem.
Ger sensorisk stressavlastning. Beröring och rörelse är två hälsosamma sätt att snabbt hantera stress. Att stryka en hund, katt eller annat djur kan sänka blodtrycket och hjälpa dig att snabbt känna dig lugnare och mindre stressad.